Resultado do Sorteio!!! =)

Oi gente!

Hoje, dia 15.06 irei divulgar o resultado do sorteio que lançamos em comemoração ao primeiro mês de vida do blog. Tão preparadas?

Cruzem os dedos!!!

O próximo post, tem a ganhadora!!!

=)

Gastroplastia: Colhendo os frutos se reeducando!

Oi gente! 

Sexta é dia de gastroplastia... Vamos lá! Depois que entramos na dieta sólida é sempre importante pensar em como se sentir saudável. Portanto, para que a cirurgia funcione bem, precisamos fazer escolhas alimentares saudáveis! Ter um estilo de vida adequado e mudar alguns comportamentos são essenciais durante o processo.

Esse é um modelo prático de alimentação, com grande variedade de alimentos e proporção

de nutrientes que devem ser consumidos, de cada grupo alimentar. Além disso, enfoca o uso moderado de gorduras, óleos e açúcares.

A pirâmide dos alimentos contém grupos e cada parte representa uma categoria de alimentos, além de fornecer uma variação do número de porções recomendadas para serem consumidas diariamente.

Observe a pirâmide e de acordo com seu paladar organize seu cardápio.

DICAS DE CULINÁRIA:

Gordura e Óleos:

- Use menos gordura e óleos para cozinhar. Quando usar, adicione pouco ou prefira óleo de canola ou oliva. Eles são ricos em gordura monoinsaturada.

- Use panelas não aderentes para não precisar de óleo para cozinhar.

Leite e iogurte:

- Escolha leite ou iogurte desnatado.

- O iogurte tem açúcar natural. Ele pode ter açúcar ou adoçante artificial adicionado. O iogurte com adoçante artificial tem menos calorias do que o com açúcar adicionado.

Álcool:

- O álcool é prejudicial à saúde. O melhor é não usá-lo.

- Verifique com o seu médico se você pode beber, e qual a quantidade segura para você.

Carnes e Substitutos:

- Escolha peixes e aves mais freqüentemente. Retira toda a pele das aves.

- Selecione corte magros de carne vermelha, porco ou outra carne.

- Retire toda a gordura visível das carnes, antes ou após o preparo.

- Asse, cozinhe, grelhe ou faça ou microondas ou no vapor, ao invés de fritar ou adicionar gordura.

- Limite o consumo de ovos inteiros em até 2 vezes por semana.

- Consuma menos lingüiça, salsicha, salame, presunto, mortadela e bacon.

- Escolha queijos pobres em gordura, principalmente brancos. Não esqueça a ricota é uma

grande aliada.

Frutas:

- Escolha frutas da estação, frescas ao invés de seus sucos porque você ficará satisfeito mais rapidamente.

- Escolha frutas e sucos de frutas sem adição de açúcar ou caldas.

Hortaliças:

- Evite consumir hortaliças enlatadas.

- Nunca se esqueça: quanto mais variedade de cores melhor.

Grãos, feijões e hortaliças amiláceas:

- Prefira pães mais pobres em gordura, como o francês e o sírio.

- Espalhe as porções de alimentos deste grupo no decorrer do dia. 

+Dicas:

·Para cozinhar verduras e legumes, não coloque muita água e tampe a panela;

· Retire as cascas e talos dos legumes somente após cozidos;

· Aproveite a água que cozinhou os vegetais para preparar outros pratos;

· Não permita que os alimentos queimem quando estiverem sendo preparados;

· Evite alimentos condimentos no preparo de sua dieta, dando preferência a temperos mais saudáveis, tais como: salsinha, cebolinha, alecrim, orégano, sálvia, manjerona, manjericão, entre outros.

Então, prepare todos os alimentos com muito carinho, dando sempre um toque especial no visual, o que torna os pratos mais apetitosos. Um prato gostoso e agradável de se apreciar aumenta a produção de sucos digestivos que facilitam a digestão.

Lembre-se: Corte os alimentos em pedaços pequenos. Isso ajuda na mastigação e torna a refeição mais lenta.

Lembre-se sempre: esta cirurgia é uma decisão sua e a cada obstáculo superado, a alimentação será lentamente acrescida de melhorias. Ah, e o principal: A BALANÇA VAI TE RECOMPENSAR!

Por isso, foco, fé e força!

Próxima semana, no dia 17, faço 6 meses de gastro. Irei começar a postar fotos dos meses pós cirurgia. Beijokas!!! =)

Faltam 2 dias para o SORTEIO!!! Ainda dá tempo!!! Participe!!!

Oi gente!!!

Dia 01 de junho, postei uma promoção Duca no blog! Procura o post e participe!!! Ainda dá tempo!

Boa sorte!

Bjks

Make: Acerte na escolha e na aplicação do blush!

Oi gente!

Essa semana, vamos falar de uma parte muito importante do processo de maquiagem: o blush!

A principal função do blush é dar um aspecto mais saudável ao visual, mas não é só isso: ele também serve para disfarçar imperfeições, cria incríveis efeitos de luz e sombra, harmonizar ângulos e até deixar você mais magra!

Para usar o blush sem medo de errar, é preciso primeiro acertar qual a sua cor ideal. Errar na cor do blush é grave rs. Você pode acentuar falhas em vez de corrigi-las. Descubra o tom certo para a sua pele:

Também é preciso identificar seu formato de rosto para saber como aplicar o blush. Vamos lá:

Dicas de produtos
 

Eu costumo usar blush em pó, compacto ou solto. Acho mais fácil de aplicar, com melhor acabamento e maior fixação. Mas confesso que amei todas as vezes que maquiadores me arrumaram com blush cremoso – a pele fica com uma luminosidade linda! Mas deixe o blush cremoso para os dias mais frios, pois escorre com facilidade no verão. Aplique-o com uma esponjinha de silicone ou use os dedos, dando pequenas batidinhas no rosto!
 

Já o blush líquido é ideal para quem gosta de um toque bem leve de cor. Aplique-os com as mãos mesmo.

Gostaram, meninas? Espero que sim!

Beijokas! =)

Moda: Blog da Kê fecha parceria com grife em Sampa

Oi gente!

Cheguei de Sampa e a dica de moda desta semana vai para a marca Psicodelica! 

Na oportunidade, gostaria de agradecer a parceria firmada com eles, que me trataram com muito carinho e atenção durante o ensaio fotógrafico com Hudson Rennan.

Lá tem umas roupas muito lindas!!! Tem para todos os gostos e estilos. Roupas e acessórios!

Cada look baphônico! Vou postar assim que o fotógrafo me entregar.

Ansiosa!!!

O site está sendo reformulado e a melhor notícia é que as meninas vão colocar vendas online. Aguardem!!!

Beijokas 

Fitness: 10 Dicas para Conquistar o Corpo dos Sonhos

Oi gente!

Sempre que aparece no Instagram alguma foto dos meus suplementos ou na academia, as perguntas já começam a surgir.

Estou com algumas ideias para Tag Fitness, quero mostrar meu treino, meus suplementos e algumas dicas de alimentação. E, para isso, irei ter a consultoria de um educador físico, aqui no blog.

Quem pensa que minha rotina fitness começou agora, se engana. Fiquei sem malhar apenas no período em que quebrei o pé por 2 vezes seguidas. Claro que depois da gastroplastia voltei a treinar e minha alimentação mudou muito! Na minha dieta, não pode faltar suplementos e alimentos que, antes, não consumia.

Conversando com o personal, destacamos algumas dicas para quem almeja conquistar o corpo dos sonhos. Elas funcionam muito bem no meu dia a dia e me ajudam bastante.

1. Nunca pule o café da manhã: já fiz muito isso e confesso que me arrependo profundamente. Além de fazer mal a saúde, você acaba abusando no almoço. O ideal é optar por alimentos integrais e saudáveis, inclua frutas e fibras no seu café da manhã e se alimente de 3 em 3 horas.

2. Pratique o que você gosta: Não adianta ir para academia de cara feia, né? Procure alguma modalidade que você gosta, hoje temos várias: PowerJump, RPM, Musculação, Circuito, Treino Funcional e etc.

Só não fique parada, o importante e se exercitar.

3. Anote tudo e procure um profissional: Não adianta fazer dieta da Lua, do Sol e tentar seguir a dieta que você viu na revista. No começo você pode até conseguir "perder peso", mas na maioria das vezes os encontramos. Procure um profissional (Nutrólogo, Nutricionista e etc) para te orientar, ele sim poderá tirar suas dúvidas, montar seus cardápios e até pedir exames que são muitíssimos importantes.

Faça anotações de tudo que você está consumindo, os deslizes e até sintomas de fraqueza, dores de cabeça e qualquer outro mal estar, isso ajudará o profissional que está te acompanhando.

4. Vai ter festa? Parece que quando estamos de dieta as festas se multiplicam né? Haha
Não precisa se trancar em casa e ficar se lamentando, antes de sair faça uma leve refeição, tipo uma saladinha, assim você não corre o risco de atacar os salgadinhos. Se comer... prefira os assados, troque o refrigerante e a bebida alcoólica pela água.

Força na peruca!
 
5. Faça escolhas saudáveis: Eu sei, é muitooo difícil né? Mas, não é impossível. Quando você pensar em comer um doce, pegue uma fruta ou uma barrinha de cereal e sempre tenha na bolsa. Na TPM eu fico maluca por doces, troque por uma tangerina, ela ajuda muito.

E outra dica infalível, pense na barriga chapada que você tanto almeja haha!

6. Abdômen definido: O sonho de 10 entre 10 haha, parece impossível né? Você se mata na academia e não vê resultado? Geralmente o erro está na alimentação, se você não tem disciplina fora da academia, não adianta, os gominhos não aparecem enquanto a gordura estiver alojada.

E se você é daquela que faz mil abdominais diariamente, pode parar. Os músculos do abdômen precisam de descanso como qualquer outro, peça para seu instrutor montar um treino apropriado para essa região.

Eu estou no meu projeto #barrigachapada, muita disciplina nessa hora haha!

7. Vai almoçar fora: Durante a semana quando vou almoçar fora, já chego no restaurante e vou direto para saladas, nem olho para o restante das opções, assim não fico com vontade rs!
Faço um prato caprichado de verduras e sigo meu cardápio alimentar.

8. Reeducação alimentar, não é passar fome: A maioria das pessoas acham que se reeducar é um sacrifício, costumo dizer que é questão de adaptação. Eu sempre procuro receitas saudáveis, vou substituindo alimentos e no final o sabor fica uma delícia, nem parece que é light. Tempere os alimentos com ervas, aprenda receitinhas novas e deliciosas, garanto que fazer dieta nunca foi tão saboroso. E lembre-se, nunca passe fome para emagrecer, desse jeito a única coisa que você vai conseguir é ficar doente.

Alimente-se bem e tenha saúde.

9. Malhe com seu parceiro: Um incentiva o outro e na academia ele até ajuda com os pesos haha. Cada um tem o seu objetivo, cada um com seus suplementos, cada um com seu treino, mas sempre visando a saúde.

10. Dia do Lixo: Se você é do "mundo fitness", já deve ter ouvido essa expressão. Geralmente quem malha tem o dia do lixo, que consiste em consumir um número maior de calorias no final de semana (ou outro dia) como se fosse uma recompensa.

A maioria das pessoas acham que precisam comer o dia inteiro: bolo de chocolate, doces, salgados e todas as guloseimas que conseguirem, mas é ai que está o erro e sua dieta vai por água abaixo.

Escolha algo que você deseja comer e coma sem culpa, afinal, você malhou a semana inteira, fez sua dieta e merece uma recompensa, né? Sem falar, que o seu metabolismo precisa de um susto para se manter acelerado e continuar queimando as gordurinhas.

Ficou animada e já quer correr para academia, né? =)

Procure um profissional antes de começar qualquer atividade física e dieta, depois que ele te liberar procure a modalidade e uma academia que você goste, isso é importantíssimo.

Quer pernas torneadas, bumbum durinho e barriga chapada? Levanta do sofá e mexa-se! Só depende de você!

Espero que tenham gostado!

Beijo pra quem é de beijo e abraço pra quem é de abraço.

Kê

PS: As dicas foram baseadas no meu dia a dia e meu acompanhamento nutricional, não sou profissional dessa área para realizar qualquer avaliação.

Beleza: Fique linda em 10 minutos

Oi gente!

Vamos combinar que a mulher moderna nem sempre tem tempo para cuidar do corpo e cabelo, não é verdade?! Já pensou em poder pintar, tratar as madeixas, cuidar da pele e estar pronta para sair em pouco tempo?

Isso é possível! Se liga na listinha com dicas milagrosas que nos deixam lindas em apenas 10 minutos!!! Elas darão um up no seu visual!!!

Tintura em dez minutos
Já foi-se o tempo em que um processo de tingimento durava 40 minutos. Atualmente no mercado, é possível encontrar tintas que, em dez minutos, colorem os fios. O processo é mais rápido porque os pigmentos penetram com maior velocidade na fibra capilar, cobrindo os brancos e dando resultado natural.

Ampolas de tratamento
A hidratação pode ser feita em menos de dez minutos com ampolas de tratamento. Dependendo do fio, o produto pode ser aplicado a cada 15 dias, nutrindo o fio rapidamente pela ação instantânea do produto. Ampolas também são práticas e podem ser usadas durante o banho. É só escolher o produto específico para seu tipo de cabelo e investir na hidratação rápida e profunda.

Finalizadores
Sem tempo para escova e chapinha? Invista nos finalizadores que cuidam dos fios e modelam ao mesmo tempo. Mousses, leave-in e óleos controlam o ressecamento e o frizz e ajudam na hora de investir em penteados para o dia. Dependendo do tipo do cabelo, ainda seguram a oleosidade e deixam seus cabelos lindos até o fim do dia.

Escove a franja
As meninas que têm franja sabem a dificuldade que é manter o cabelo no lugar . É possível domar seu cabelo com ajuda de escova, secador e alguns bobes usando técnicas diferentes para o tamanho e estilo da franja. Parece difícil, mas em menos de dez minutos você estará linda.

Penteados rapidinhos
"Bad hair day"? Em dez minutos você consegue fazer um penteado descolado para sair por aí. Rabos de cavalo são práticos, fáceis de fazer e servem para todas as ocasiões. Quer algo mais elaborado? Tranças embutidas ou coques mais elaborados são rápidos de fazer, mas requerem certa habilidade.

Massagem no couro cabeludo
Durante o banho, massageie o cabelo para nutrir os fios e deixá-los mais brilhosos. Um tratamento de cinco minutos ajuda na circulação sanguínea e além de estimular o couro cabeludo, ajuda com dores de cabeça e problemas circulatórios. Além da massagem simples, você pode investir em procedimentos como o shiatsu capilar, que estimula meridianos da cabeça para melhorar o cabelo e, de quebra, relaxar um pouquinho.

Produto para remoção de cravos e lenços matificantes
Cuidar do rosto também é importante! Existem produtos no mercado de ação rápida para a face e que dão um "up" no visual. O produto de remoção de cravos deve ser usado por poucos minutos. Ele forma uma película na pele que remove cravos e outras impurezas. Os lenços matificantes são outro grande truque feminino: retiram a oleosidade do rosto e deixam a pele como nova.

Esfoliação do rosto e lábios
O rosto recebe impurezas externas o tempo todo. Uma esfoliação remove células mortas da pele e deixa-a mais macia e com menos riscos de obter manchas, cravos e espinhas. A esfoliação também pode ser aplicada nos lábios; região sensível que tende a ficar desidratada, ressecada e sujeita a rachaduras.

Esmalte de única camada
Passar duas ou três camadas de esmalte é a fórmula para evitar o desastre de unhas feitas com pressa. O esmalte de única camada ajuda a evitar problemas como borrar, amassar e fazer sujeira porque seca perfeitamente em alguns minutos. É tempo suficiente para sair com unhas impecáveis!

Esfoliação corporal
O corpo também precisa de atenção. A esfoliação elimina células mortas da camada superficial da pele e resulta em uma renovação celular. Após o processo, a pele fica mais sedosa, lisa e pronta para receber a hidratação. A frequência da aplicação do produto esfoliante pode variar entre verão e inverno , para evitar que a pele fique seca na temporada do frio.

Espero que tenham gostado das dicas!

Beijo pra quem é de beijo e abraço pra quem é de abraço.

Kê